كلسترول يک ماده مومي شبيه به چربي است که توسط کبد در بدن ساخته مي شود.اين ماده بخشي از هر    سلول بدن را تشکيل مي دهد و اعمال بسيار حياتي دارد.بدن ما به چند دليل به کلسترول نيازمند است که    عبارتند از:
- حفظ ديواره هاي سلولي سالم
- ساختن هورمون ها (مواد شيميائي پيام رسان در بدن)
- ساختن ويتامين د
- ساختن اسيدهاي صفراوي که به هضم چربي کمک مي کنند.
به گزارش بخش بهداشت سايت اينترنتي ياهو ، گاهي اوقات بدن بيش از حد نياز كلسـترول توليد مي کند و اين کلسـترول زيادي وارد جريان خون مي شود. رسوب چربي و ايجاد پلاک در ديواره رگ ، نهايتا منجر به باريک شدن آن و اختلال در جريان خون مي شود و احتمال حملات قلبي را افزايش مي دهد.
علاوه بر کلسـترولي که خود بدن مي سـازد ، درصدکمي از آن را هم از غذاها دريافت مي کند. با مصرف چربي هاي اشـباع شده ، نوعي از چربي که در غذاهاي حيواني از جمله گوشـت و محصولات لبني موجود است ، بدن كلسترول بسيار زيادي را توليد مي کند.البته تنها غذاهاي حيواني مانند گوشت ، تخم مرغ ، و فرآورده هاي لبني حاوي کلسترول هستند. غذاهاي گياهي مانند ميوه ها ، سبزيجات و دانه ها کلسترول ندارند.
انواع مختلف کلسترول
- کلسترول ليپوپروتئين با دانسيته کم (LDL) نوع بد کلسترول است و احتمال بيشتري دارد که موجب انسداد عروق و در نتيجه افزايش احتمال حمله قلبي شود.
- کلسترول ليپوپروئتين با دانسيته بالا (HDL) که نوع خوب کلسترول است و به خروج کلسترول بد از رگهاي خوني کمک کرده احتمال حمله قلبي را کاهش مي دهد.
بخش اعظم کلسترول توسط کبد ساخته مي شود ، و تنها درصد کمي از آن از طريق غذا وارد بدن مي شود. اما هر چه مصرف چربي اشباع شده بيشتر باشد بدن ما هم کلسترول بيشتري مي سازد.
بسياري از افراد بدون مصرف دارو و تنها با رعايت رژيم غذائي مناسب و داشتن فعاليت بيشتر ، مي توانند کلسترول خونشان را پايين نگه دارند.
با توجه به اينکه تنها غذاهاي حيواني حاوي کلسترول هستند ، غذاهاي گياهي که فاقدكلسترول مي باشند مي توانند جايگزين مناسبي باشند.
چربي هاي اشباع شده
اين گروه از چربي ها بزرگتـرين عامل افزايش کلسـترول نوع بد در خون محسوب مي شوند. اين نوع چربي در محصولات با منشاء حيواني از جمله: کره ، پنير ، شير ، بستني ، خامه و گوشت هاي چرب موجود است. البته در برخي روغن هاي گياهي مانند روغن نارگيل ، روغن خرما و روغن هسـته خرما نيز وجود دارد. لازم به ذکر است که اکثر ديگر انواع روغن هاي گياهي حاوي چربي اشباع نشده و سالم هستند.
مصرف غذاهاي حاوي چربي اشـباع شده باعث افزايش کلسـترول مي شود که نهايتا منجر به تنگ شدن ديواره عروق مي گردد، در نتيجه افزايش فشار خون و فشار وارده بر قلب براي حفظ جريان خون کافي در سراسر بدن الزامي است.
چربي هاي اشباع نشده
اين نوع چربي ها در صورتي که جايگزين چربي اشباع شده شوند ، کلسترول بد خون را کاهش مي دهند.
دونوع چربي اشباع نشده به اشکال Monoو Polyوجود دارند.اکثر روغن هاي گياهي مايع (بجز روغن نارگيل و خرما) از نوع غير اشباع هستند.از انواع چربي هاي اشـباع نشده Monoمي توان به روغن زيتون و کانولا اشاره کرد و از انواع روغن هاي اشباع نشده نوع Poly ، روغن آفتاب گردان ، روغن ذرت ، و روغن سويا را مي توان نام برد.
اما بايد توجه داشت چربي هاي اشباع نشده با آنکه بر نوع اشباع شده ارجحيت دارد و در کاهش کلسترول بد خون موثر است ، به دليل آنکه که از کالري بالايي برخوردارند ، بايد در مصرف آن نيز محدوديت قائل شد.
اسيدهاي چرب ترانس
اين نوع از چربي ها بهنگام جامد شدن روغن هاي گياهي (همان فرآيند هيدروژناسيون) تشکيل مي شوند و مي توانند باعث افزايش کلسترول نوع بد و کاهش کلسترول نوع خوب شوند.
اين نوع اسيدهاي چرب در غذاهي سرخ شده ، کالاهاي غذائي آماده (مانند دونات ، بيسکويت ، شيريني هاي خشک و کلوچه) غذاهاي فرآيند شده و انواع مارگارين يافت مي شود.
چربي هاي هيدروژنه
به روغن هايي که جامد شده اند (مانند مارگارين و کره جامد) گفته مي شود.از مصرف غذاهاي تهيه شده با اين روغن ها بايد اجتناب کرد،چرا که حاوي مقادير زيادي از اسيدهاي چرب ترانس هستند که با ايجاد بيماري هاي قلبي ارتباط دارند.
به هنگام خريد مواد غذائي به برچسب آنها دقت کنيد. واژه هيدروژنه يا اشباع شده بهم مرتبطند.
زماني که هيدروژن به روغن آن اضافه گردد در واقع به چربي اشباع شده تبديل مي شود که اين همان معناي واژه هيدروژنه است.
چربي هاي نسبتاً هيدروژنه
اين اصطلاح به روغن هايي اطلاق مي شود که بخشي از آنها بصورت جامد در آمده است.از غذاهاي تهيه شده با اين نوع چربي نيز بايد پرهيز نمود ، زيرا آنها هم حاوي سطوح بالائي از اسـيدهاي چرب ترانس هستند که در ايجاد بيماري هاي قلبي نقش دارند.

 
 ويتامين A:
 توجه: مصرف ويتامين آ اضافی به ويژه در زنان باردار خطرناك است در صورت نياز به مصرف با      متخصص تغذيه يا پزشك مشورت شود.
 كاروتن پيش ساز ويتامين آ است و مصرف آن خطری ندارد. منابع غذايی خوب ويتامين آ جگر، كره، شير     كامل  و منابع غذايی خوب پيش سازهای ويتامين آ سبزی های برگ سبز تيره، هويج،زردالو است.
 كمبود ويتامين Aيك مشكل بهداشتي عمومي در بسياري از كشورهاي در حال توسعه است . حدود 10 ميليون   كودك علايم كمبود ويتامين A را نشان مي دهند و حدود 100 ميليون كودك علايم كمبود تحت باليني دارند .
ويتامين A با تنظيم ساخت كراتين (Keratin)افتراق سلولهاي پوششی مخاط را كنترل و كمبود آن سبب اختلال در ساختمان سلول های پوششی مخاط و كاهش تعداد سلولهاي ترشح كننده مخاط (Mucus)مي شود(8). اپي تليوم هاي در حال تكثير سريع در سطوح مخاطی روده ، ريه،ملتحمه چشم و... به كمبود ويتامين A حساسيت ويژه اي دارند. كمبود سبب از دست رفتن اتصالات بين سلولهاي اپي تليال و افزايش خطر عبور باكتري ها مي شود علاوه بر اين فقر ويتامين A ميزان بازسازي سلولهاي پايه و مخاطي و نسبت سلولهاي پيش مژكي به مژك دار (pre cilliated to cilliated) را كاهش مي دهد كه اين هم به نوبه حود سبب افزايش حساسيت به عفونت مي شود (J.L.Bio.2002) ويتامين A براي ساخت گليكوپروتئين ها ضروري است و كمبود آن مي تواند سبب مختل شدن ساخت بسياري از گليكو پروتئين هاي سيستم ايمني مانند اينتگرين، فيبرونكتين و گلوبولين ها بشود(8). ويتامين A در ايمني ، بويژه در عملكرد سلولهاي Tو پاسخ آنتي بادي به عفونت نقش كليدي دارد. شواهدي وجود دارد كه مكمل هاي ويتامين A مي تواند پاسخ ايمني را بهبود دهند.
دريافت همزمان مكمل ويتامين A با واكسن ديفتري ، پاسخ آنتي بادي به اين واكسن را بهبود داده است.
بتا كاروتن رنگدانه اي كه در گياهان يافت مي شود، گيرنده كار آمدي براي اكسيژن منفرد است و به عنوان يك آنتي اكسيدان عمل مي كند. اكسيژن منفرد در بدن سبب تخريب بافت ها و ملكولهای مفيد می شود. رژيم غني از كاروتنوئيدها اساساً با كاهش خطر بسياري از سرطان ها همراه است و مكمل بتا كاروتن عملكرد سلولهاي ايمني را ارتقاء و ترشح فاكتور نكروزتومور (TNF) از مونوسيت هاي انسان را افزايش مي دهد

 

 با توجه به مسايل اقتصادی و رشد جمعيت بايد به دنبال پيدا کردن يک ماده غذايی باشيم که بتواند تا حدودی جايگزين گوشت قرمز گرديده و کمبود آن را جبران نمايد که در اين بين ماهی ماده غذايی کامل و مناسبی است و از نظر خصوصيات تغذيه ای نه تنها با گوشت قرمز برابر است بلکه برآن برتری نيز دارد .
ماهی به عنوان مهترين منبع پروتين حيوانی برای مردم به شمار می رود. ماهی و ديگر انواع غذاهای دريايی به مقدار زياد در رژيم افرادی که به علت شرايط محيط زندگی مجبور به استفاده از غذاهای دريايی می باشد اهميت ويژه ای دارند. صيد ماهی در دنيا در حال افزايش می باشد و مقدار ماهی در تعدادی از درياها در حال کاهش می باشد که اين امر ناشی از صيد بی رويه و نامناسب ماهی است .
انواع ماهی:
ماهی ها به سه دسته مهم تقسيم می شوند :
الف ) استخوانی bong
ب) تل استها Teleosts: که به دو دسته ماهی های سفيد و ماهی های و پی دار تقسيم می شوند.
ج) عضروفی Cartilaginous .
خصوصيات برخی از انواع ماهی ها
- ماهی های سفيد
از جمله ماهی های اين گروه می توان به کد (COD) و هاليبوت halibut اشاره کرد از ويژگيهای آنها اينکه مقدار چربی اين گروه از ماهی ها پايين است و دردرجه اول شامل بافتهای ماهيچه ای می باشند که توسط بافت همبند به هم متصلند. ويتامين B6در اين ماهی ها نسبت به پستانداران بالا است و منبع غنی از يد هستند.اين ماهی ها اگر در آبهای آلوده زندگی نمايند ، فلزات سمی در بدن آنها تجمع می يابد.
- ماهی های چربی دار
نمونه هايی از ماهی های اين گروه عبارتند از :مار ماهی(eel )، هرينگ(herring) ،تون (Tuna) .گوشت اين ماهی ها چربی زيادی دارد وتيره تر از ماهی های سفيد می باشند. مقدار چربی در بدن اين ماهی ها به چرخه توليد مثل آنها بستگی دارد و بعد از توليد مثل بطور قابل ملاحظه ای مقدار چربی بدن آنها پايين می آيد به عنوان مثال مار ماهی از فوريه تا آوريل فقط 5 درصد چربی دارد ولی مقدار چربی بدن مارماهی از جولای تا اکتبر به 20 درصد می رسد .
گوشت اين ماهی ها نسبت به ماهی های سفيد از نظر ويتامين B غنی تر می باشد. مقدار ويتامين های A،D نيز در آنها بالاست. چربی اين ماهی ها، غنی از اسيدها ی چرب پلی غير اشباع با زنجيره های دراز می باشد(L.C.PUFA) و به همين علت مستعد فاسد شدن هستند و در جايی که انبار می شوند بوی سرکه به مشام می رسد
- ماهی های غضروفی
اين ماهی ها درياها يافت می شوند وبه دو دسته قلابداران (sharks) و درخشان (rays) تقسيم می شوند گوشت اين ماهی ها مقدار کمی چربی دارد با اين حال در کبد اين ماهی ها مقدار قابل ملاحظه ای روغن جمع می شود ولی از لحاظ ميزان ويتامين ها ومواد معدنی به ماهی ها ی سفيد شباهت دارند.
مواد مغذی موجود در ماهی :
قسمت اصلی ماهی که به عنوان غذا مصرف می شود و منبع خوبی از پروتين است ،عضله نام دارد. از نظر ترکيبات اسيد آمينه اکثر ماهی ها به هم شباهت دارند و مبع خوبی از آمينو اسيدهای ضروری به شمار می روند . ماهی ها از نظر مقدار اسيدهای آمينه ضروری ، تقريباٌ با گوشت قرمز ، تخم مرغ ، شير ، گوشت طيور برابری می کند.
کلسيم مهمترين ماده معدنی است که در ماهی ها در مقايسه با گوشت قرمز به وفور يافت می شود. در نواحی رودخانه ای در قسمت مشرق ،جايی که زراعت برنج زياد است ومحصولات لبنی کم توليد می شود، مصرف کلسيم هميشه پايين است . بنابراين کلسيم موجود در ماهی ها به مردمان مناطق مزبور از نظر تامين کلسيم کمک می کند. ماهی های اسپارتات (spartat ) و ساردين (Sardine ) اگر با استخوانها يشان خورده شوند در اين صورت منبع مناسبی برای کلسيم خواهند بود.
در گونه هايی دريايی، مقدار سديم بالا و محتوای درون سلولی پتاسيم و فسفر نسبت به گوشت بيشتر است به عنوان مثال حدود 60 گرم از گوشت ماهی 300-200 ميلی گرم پتاسيم دارد.
ماهي ها يك منبع غني براي فلوئور محسوب مي شوند، ولي ميزان روي وآهن در ماهي ها پايين است.
چربي هايي كه همراه پروتئين در ماهي يافت مي شوند، اغلب از نوع اسيدهاي چرب پلي غير اشباع مي باشد. اين چربي ها منبع مهم ويتامين D محسوب مي گردند.
در مقايسه با ديگر منابع پروتئيني ، ماهي جز مواد غذايي است كه پروتئين آن تقريبآ كامل است و مي تواند اسيدهاي آمينه ضروري را تامين نمايد. ماهي منبع خوبي براي كوبالامين و پيريدوكسين مي باشد.
روغن ماهی :
از دير باز تا کنون انواع ماهی ومحصولات دريايی و رژيم غذايی انسانها نقش مهمی ايفا می کردند. بی شک استفاده مداوم از آنها سببب آشنايی با روغن ماهی و پی بردن به فوايد آن گرديد.
روغن ماهی تنوع زيادی در اسيدهای چرب دارد (60-50 نوع). بطور معمول نسبت اسيدهای چرب از گونه ای به گونه و حتی ازفصلی به فصل ديگر فرق می کند. ماهی ها در فصول مختلف انواع پلانکتونها را مورد استفاده قرار می دهندواين امر ترکيبات اسيدهای چرب رو.غن آنها را تحت تاثير قرار می دهد.
بر خلاف خيلی از منابع گياهی که حاوی مقادير زيادی اسيدلينولئيك از خانواده امگا 6 می باشند روغن ماهی دارای دسته ای از اسيدهای چرب است که در گياهان ،حبوبات زمينی و يا محصولات لبنی يافت نمی شوند و از نوع اسيدهای چرب امگا 3 می باشند. اکوزاپنتانوئيك اسيد(EPA) ودكوزانوئيك اسيد(DHA) دو گروه مهم از اسيدهاي چرب در سري امگا3 مي باشند.
اهميت روغن ماهي به دليل وجود اسيدهاي چرب پلي غيراشباع فوق مي باشد و مي توان گفت كه تمام خواص درماني آن به علت وجود اين اسيدهاي چرب است.
اسيدهاي چرب كه بطور عمده از خانواده امگا 3 مي باشند، باعث افزايش سيلان خون شده و عوارضي چون سكته قلبي را در انسان كاهش مي دهند. نمونه بارز اين مدعا عدم مشاهده سكته قلبي در اسكيموها به دليل مصرف زيادي ماهي مي باشد. 

م

 روشهای پيشگيری از بارداری به طور کلی به دو دسته تقسيم می شوند: ۱) روشهای طبی ۲) روشهای جراحی
روشهای طبی نيز خود بر دو دسته هستند: ۱) روشهای مکانيکی ۲) روشهای دارويي

روشهای مکانيکی
۱) روش منقطع ( ناتمام گذاشتن عمل مقاربت):
نزد عوام به روش جلوگيری طبيعی موسوم است و از قديمی ترين روشهای پيشگيری از حاملگی محسوب می شودکه در آن درست قبل از انزال ، عمل مقاربت ناتمام گذاشته می شود و از آنجايي که در اين روش مرد بايد کنترل لازم را داشته باشد و از طرفی ۵۰٪ مردان قدرت کنترل انزال را ندارند و نيز چند دقيقه قبل از انزال ترشحات غدد جنسی مرد تخليه شده و ممکن است حاوی اپرم باشد لذا ميزان شکست اين روش بالاست ( ۶7 ٪ ) و برای زوجهايی که به هيچ عنوان تمايلی به بارداری ندارند توصيه نمی شود
۲) شستشوی واژن بعد از مقاربت:
در اين روش بعد از مقاربت داخل واژن با استفاده از مواد پاک کننده يا ضد عفونی کننده مثل سرکه شستشو داده می شود و از آنجايي که حدود يک الی يک و نيم دقيًه بعد از انزال اکثريت اسپرمها وارد رحم و لوله های رحمی می شوند در صد شکست اين روش هم بالاست و توصيه نمی شود
۳) روش ريتم ( خودداری دوره ای) :
در اين روش زمانی که امکان وقوع تخمک گذاری وجود دارد از مقاربت خودداری می شود برای تعيين زمان تخمک گذاری از اين روشها استفاده می شود:
الف) روش تقويمی: تخمک گذاری حدودا ۱۴ روز فبل از شروع پريود بعدی اتفاق می افتد از طرفی قابليت باروری تخمک تا ۲۴ ساعت و قابليت باروری اسپرم تا ۴۸ ساعت است برای برآورد دقيق بايستی شخص حداقل ۶ ماه طول دوره قاعدگی خود را ثبت کند و پس از مشخص شدن طول سيکل می توان زمان خودداری از مقاربت را بدست آورد . به اين ترتيب که عدد ۱۸ را از کوتاه ترين دوره قاعدگی و عدد ۱۱ را از طولانی ترين دوره کم کرده و در نتيجه شروع و خاتمه دوره باروری زن در يک سيکل به دست می آيد مثلا اگر خانمی کوتاه تريت سيکلش ۲۵ روز و طولانی ترين آن ۳۳ روز باشد مقاربت نبايد بين روزهای هفت الی بيست و دوم از شروع سيکل صورت گيرد
ب ) روش اندازه گيری دمای بدن: همزمان با تخمک گذاری يا ۱۲ ساعت پس از آن حرارت پايه بدن حدود۵/۰ درجه افزايش می يابد در اين روش بايد از شروع قاعدگی تا ۳ روز بعد از افزايش حرارت بدن از مقاربت خودداری نمود و از آنجايي که طول مدت پرهيز طولانی است ، معمولا از اين روش کمتر استفاده می شود
ج)روش ارزيابی ترشحات سرويکس( دهانه رحم):کيفيت و کميت ترشحات دهانه رحم در طول سيکل تحت تاثير هورمونها تغيير می کند معمولا از روز نهم تا سيزدهم از سيکل ترشحات شفاف رقيق زياد و با قدرت ارتجا عی فراوان هستند که معمولا وقتی اين شفافيت و ارتجاع به حداکثر ميزان خود برسد ( حدود ۸ تا ۹ سانتی متر کش بيايد) تخمک گذاری اتفاق افتاده است
و می توان از لحظه مشاهده ترشحات تا ۳ روز پس از اتمام آنها از مقاربت خودداری نمود ولی از آنجايي که شخص بايد در اين زمينه اطلاعاتی کافی داشته باشد و آموزشهای لازم را ديده باشد اين روش پيشنهاد نمی شود
برای هر چه دقيًتر شدن تعيين زمان تخمک گذاری بهتر است از هر سه ( الف ب ج ) استفاده شود
روش کاندوم يا کاپوت
يکی از روشهای شايع مورد استفاده کاندوم است که يک روکش نازک پلاستيکی است که بعد از تحريک جنسی روی آلت تناسلی قرار داده می شود از محاسن آن استفاده آسان و پيشگيری از بيماريهای مقاربتی ( سيفليس، سوزاک، ايدز، عفونتهای هرپسی يا تب خال تناسلی، عفونتهای تريکومونايي...) است و از معايب آن تداخل در احساس تماس جنسی می باشد
در استفاده از اين روش بايد نکات زير را مورد توجه قرار داد:
۱) قبل از مقاربت بايد استفده شود و مطمئن شويد که سوراخ نباشد
۲) حدود يک سانتی متر انتهايي آن بايد جهت تخليه منی آزاد گذاشته شود
۳) هوای موجود در آن قبل از استفاده تخليه شود
ميزان شکست سالانه اين روش ۶ تا ۳۶ حاملگی در ۱۰۰ زن بوده است و علت آن عدم استفاده درست و پارگی کاندوم حين مقاربت بوده است
پيشنهاد می شود از اين روش در مواقعی استفاده شود که حداکثر يکسال می خواهيد از بارداری پيشگيری کنيد و برای جلوگيری های طولانی تر از روشهای ديگر استفاده شود

آی يو دی يا وسيله داخل رحمی
IUD وسيله کوچک به شکلT می باشد که حدود ۴ سانتی متر طول و ۳ سانت عرض دارد (در قسمت بالای آن ) و از جنس فلز يا پلاستيک يا ترکيبی از آن دو ساخته شده است و در هنگام قاعدگی به شکل سرپايي( و در صورتی که فرد گذارنده دستگاه از تجربه کافی در اين زمينه برخوردار باشد) بسيار سريع و بدون درد و ناراحتی در رحم کار گذاشته می شود
مکانيسم اثر آن به اين شکل است که آی یو دی سبب بر انگيخته شدن واکنشهای التهابی استريل ديواره رحم در برابر جسم خارجی شده و باعث تجمع گلبولهای سفيد خون در سطح ديواره رحم می شود اين سلولها از طريق واکنش شيميايي باعث از بين رفتن اسپرم و تخمک بارور شده می گردند ثابت شده است که همراه بودن فلز مس با آی يو دی اثرات ضد بارداری آن را افزايش می دهد
انواعی از آی يو دی در بازار وجود داردمانند TCU-3800A نوع آزاد کننده پروژسترون موسوم به progestasert و آی يو دی CU safe ( محصول کشور هلند)که نوع اول و سوم در ايران موجود است.
ميزان شکست آی يو دی بسيار پايين است و ۱ ٪در سال است
IUD برای چه کسانی بيشتر قابل استفاده است؟
دستگاه بهترين وسيله برای زوجهايی است که يک الی دو فرزند دارند و خواهان جلوگيری موثر به مدت ۵ الی ۸ سال هستندنوع CU safe علاوه بر خانمهای زايمان کرده جهت خانمهای زايمان نکرده و زوجهای بدون فرزندی که خواهان جلوگيری طولانی و موثر هستند نيز قابل استفاده می باشدنحوه کارگذاری آی يو دی بسيار آسان و در هنگام قاعدگی بصورت سرپايي در مطب انجام می شود. در هنگام قاعدگی سوراخ دهانه رحم برای خروج خونريزی باز می شود در اين هنگام لوله باريکی که حدود ۳ الی ۴ ميلی متر قطر دارد و آی يو دی در أآن قرار دارد از سوراخ دهانه رحم عبور داده می شود و فقط نخ آی يو دی در واژن قرار می گيرد که در انتهای کار به طول ۲-۳ سانت بريده می شود به اين ترتيب بدنه T شکل آی يو دی در حفره رحم قرار می گيرد و از داخل واژن فقط نخ ۲ سانتی آن قابل رويت يا لمس است .
اولين ويزيت بعد از کارکذاریيکماه بعد و پس از آن هر سه ماه يکبار خواهد بود
در چه خانمهايی بهتر است از اين روش استفاده نشود ؟
۱) خانمهايي که بيش از سه زايمان داشته اند
۲) خانمهايي که خونريزی قاعدگی آنها زياد است( چون اکثرا خود باعث افزايش خونريزی می شود)
۳) خانمهايی که سابقه ابتلا به حاملگی خارج رحمی دارند
۵) خانمهايي که مکررا دچار عفونت واژن می شوند
۶) خانمهای کم خون و آنميک
مناسب ترين افراد برای آی يو دی چه کسانی هستند؟
۱) خانمهايي که خواهان يک روش مطمئن و طولانی هستند
۲) خانمهايي که بالای ۲۵ سال سن و يک يا دو زايمان داشته اند و در حال حاضر عفونت واژن يا رحم ندارند
۲)خانمهايی که به هر علت قادر به استفاده از روشهای هورمونی نيستند( قرص ، آمپول، کپسول زير پوستی)
بهترين زمان استفاده از آی يو دی بعد از حاملگی ، ۸ هفته بعد از زايمان و در افرادی که سقط داشته اند بلا فاصله بعد از سقط است
خانمهايي که آی يو دی دارندچه مواردی را بايدرعايت کنند( احتياطات و ملاحظات؟)
بلا فاصله بعد از گذاشتن آی يو دی بهتر است برای پيشگيری از عفونت واژن و رحم يک دوره آنتی بيوتيک مناسب استفاده شود چون در ماه اول بعد از گذاشتن آی يو دی بيشترين ريسک ابتلا به عفونت وجود دارد. بهتر است بين ۲ الی ۴ هفته از مقاربت خودداری شود. در ماه اول بهتر است از بلند کردن اجسام سنگين ، ورزش يا کوهنوردی خودداری شود.اينجانب به بيمارانی که برايشان آی يو دی می گذارم توصيه می کنم که به عنوان پيشگيری از ابتلا به عفونت هفته ای يکبار يا هر ده روز يک مرتبه از دوش واژينال پو ويدين آيو دين استفاده کنند. و بر اساس تجربه مشاهده کرده ام که رعايت اين مورد ريسک ابتلا به عفونتهای واژن و رحم را بسيار کاهش می دهد . تست پاپ اسمير سالانه جهت خانمهايي که آيو دی دارند الزامی است.

 

 
آنفلوانزاى مرغي يك بيمارى ويروسي و بسيار مسرى طيور است كه جزء انواع آنفلوانزاهاى طيور طبقه بندى ميشود. اين بيمارى در نقاط مختلف دنيا وجود داشته و دارد، اما گاهي اوقات ويروس به علت فرم خاص خود تغيير شكل داده و شدت و ميزان سرايت آن متفاوت ميشود. بيمارى آنفلوانزاى مرغي از طريق هوا به راحتي در بين طيور گسترش پيداكرده و باعث بيمار شدن بسيارى از طيور ميگردد.
علايم اين بيمارى شامل تب شديد به همراه افت مصرف دان ، افزايش شديد مصرف آب، ازدياد صداهاى تنفسي و مشاهده ترشحات در مجارى تنفسي در طيور است . ويروس آنفلوانزاى مرغي ميتواند تغييرماهيت پيدا كرده و علاوه بر تلفات در مرغداريها به انسان نيز سرايت كند. اين بيمارى در انسان از طريق تنفس و تماس با مرغها و پرندگان آلوده بروز مي يابد، و سرايت آن از انسان به انسان امكان پذير نيست ، اما سعي دررعايت نكات ايمني دراين زمينه مورد تاكيد است . عامل اين بيمارى همراه با مدفوع از بدن پرندگان خارج مي شود و سپس خشك و پودر شده و در اين مرحله از طريق تنفس وارد بدن انسانها و ديگر پرندگان ميشود. علائم آنفلوانزاى مرغي در صورت بروز در انسان مشابه با ساير انواع آنفلوانزاها است كه به صورت تب ، رخوت ، گلودرد ، سرفه و امكان ورم ملتحمه خود را نشان مي دهد. آنفلوانزاى مرغي ويروسي است كه از راه غذا منتقل نميشود و فقط افرادبه فرض محال در صورتي كه گوشت پرنده را خشك كرده و لاشه و استخوانهاى آن را استشمام نمايند در معرض خطر ابتلا قرار ميگيرند. اين ويروس در درجه حرارت ۴۰ درجه از بين ميرود بدين جهت پخت وپز مرغهاى آلوده خطر بيماريزايي ندارد. نگراني دانشمندان از اين است كه ويروس آنفلوانزاى مرغي اين تواناييرا دارد كه خود را به ويروس آنفلوانزاى انساني چسبانده و موجب خلق ويروس تازه اى گردد و از انساني به انسان ديگر منتقل شود. در دى ماه گذشته علائم شيوع اين بيمارى در جهان از آسياى جنوب شرقي آغاز شد كه با اقدامات پيشگيرانه از سوى ديگر كشورها از جمله ايران ، بيمارى مهار گرديد. در ايران روز۱۳ تيرماه به نام "روز مهار بيماريهاى مشترك ميان دام و انسان " نام گذارى شده كه هدف از اين نامگذارى، اطلاع رساني به منظور پيشگيرى از اپيدمي اين بيماريها در جامعه است . همچنين از سوى وزارت بهداشت ، درمان و آموزش پزشكي روزهاى۱۴ تا۱۸ تيرماه بعنوان روزهاى اطلاع رساني به جامعه در مورد بيماريهاى مختلف قابل انتقال از حيوان به انسان انتخاب شده است

 

 
برای درمان آکنه باید یکسری اقدامات و توصیه های بهداشتی را اجرا نمود و نیز با مراجعه به پزشک و دریافت داروهای مناسب به مقابله با آن پرداخت.
توصیه های مهم: برای جلوگیری از پیشرفت جوشها و کاهش حجم و تعداد آنها باید توصیه های زیر را در نظر داشته باشید و به آنها عمل کنید.
1) جوشها را دستکاری نکنید و آنها را با فشار خالی نکنید. برای خالی کردن آنها به یک انستیتوی زیبایی مراجعه کنید تا با دستگاههای مکنده جوشها را تخلیه کنند. اگر چنین مرکزی در نزدیکی شما وجود ندارد، انگشتان خود را با الکل ضدعفونی کنید، ناخنها را کوتاه کنید و با یک دستمال تمیز جوشها را به آهستگی فشار دهید تا تخلیه شوند.
2) پوست خود را به نرمی ماساژ دهید. این کاررا میتوانید به طور مرتب، خودتان انجام دهید و یا به یک فرد مجرب مراجعه کنید تا پوست شما را ماساژ دهد. ماساژ باعث تخلیه چربی پوست شده و از پیشرفت جوشها جلوگیری میکند.
3) آسودگی روانی داشته باشید. سعی کنید خواب مرتب داشته باشید. استراحت کافی داشته باشید و از فشارهای روحی و عصبی بپرهیزید.
4) روزی دو بار صورت خود را بشویید و ماساژ دهید. برای شستشو از صابون اسیدی (گوگردی) که پزشک توصیه میکند استفاده کنید. ابتدا صورت خود را خوب صابون بزنید تا از کف پوشیده شود. آنگاه با نوک انگشتان، پوست صورت خود را ماساژ دهید تا صابون در منافذ پوست به خوبی نفوذ کند و چربیهای جمع شده در جوشها را از بین ببرد. از سوی دیگر ماساژ باعث بهبود جریان خون پوست و طراوت و شادابی آن میشود. با کف دست خود پوست صورت را از راست به چپ، از چپ به راست و سپس از پایین به بالا ماساژ دهید. کل زمان ماساژ صورت با کف صابون باید پنج دقیقه طول بکشد. پس از آن صورت خود را با آب گرم بشویید تا کاملا پاک شود. سپس بلافاصله مقداری آب بسیار سرد را بر روی پوست صورت خود بپاشید تا منافذ آن بسته شود. آنگاه با یک پنبه آغشته به گلاب، سطح پوست را پاک کنید. گلاب یا آب لیمو، اثر قابض دارند و باعث افزایش گردش خون و بهبود پوست میشوند.
5) هفته ای یک یا دو بار از ماساژ سرکه سیب استفاده کنید تا چربی پوست کاهش یابد. برای این کار کافی است مقداری سرکه سیب را در همان مقدار آب بریزید و سپس با انگشت مقداری از این مخلوط را بردارید و بر روی صورت خود بمالید و ماساژ دهید. ماساژ را با حرکات حلقوی و ضربه ای آهسته انجام دهید و ابتدا از پایین به بالا و سپس از بالا به پایین حرکت کنید. آنگاه چند دقیقه صبر کنید و سپس صورت خود را بشویید.
6) از مصرف غذاهای چرب، شیرینی زیاد، سس مایونز، خامه، شکلات، گردو، فندق، موز، تخم مرغ، بعضی از ماهیها و نارگیل حتی المقدور بپرهیزید. ولی نیازی به رژیمهای سخت نیست. سعی کنید سبزیها و میوه هایی را که حاوی ویتامین A هستند زیادتر مصرف کنید( هویج، اسفناج، شاهی و گوجه فرنگی). همچنین مصرف چای و ادویه جات را محدود کنید.
7) سعی کنید هر روز صورت شما در معرض نور آفتاب قرار گیرد. اشعه آفتاب تاثیر بسیار خوبی در بهبود جوشهای غرور جوانی دارد. بهتر است برای محافظت چشمها از عینک آفتابی کمک بگیرید. البته بعضی محققین معتقدند که نور آفتاب پس از مدتی موجب تشدید آکنه میشود، بنابراین بهتر است استفاده از آفتاب را فقط برای شروع درمان به کار گیرید.
8) از ورزش و پیاده روی غفلت نکنید. بسیاری از جوشهای پوستی پس از مدتی ورزش به کلی ناپدید میشوند. اگر هر روز صبح، مسافتی معادل حداقل سه کیلومتر را به صورت پیاده روی یا به صورت دویدن طی کنید و پس از آن یک دوش بگیرید، متوجه میشوید پس از مدت بسیار کوتاهی پوست شما بسیار شادابتر میشود و بسیاری از جوشها برطرف میگردند. ورزش و استحمام باعث باز شدن منافذ پوست، بهبود جریان خون آن و رفع چربی میشود.
9) برای شستشوی صورت از آب گرم استفاده کنید. صابون شما بهتر است از نوع اسیدی باشد که چربی را کم کند. مصرف مواد آرایشی و کرمهای چرب را محدود کنید و در صورت استفاده ابتدا پوست را به یک کرم مرطوب کننده آغشته کرده و سپس از پودر یا سایر مواد آرایشی استفاده کنید و شب هنگام خواب همه این مواد را به وسیله شیر پاک کن تمیز کنید.
10) پس از شستشوی صورت، هیچگاه با یک حوله به طور خشن صورتتان را پاک نکنید، بلکه یک دستمال کاغذی یا حوله نرم را با پوست خود تماس دهید تا خشک شود.

 

 
هويچ يكي از سبزيهاي ضد سرطان است به ويژه سرطان هايي كه افراد سيگاري به آن مبتلا مي شوند. هويچ سيستم ايمني بدن را تقويت كرده، عمر را طولاني كرده، كلسترول خون را كاهش مي دهد و يبوست را درمان مي كند.
خاصيت ضد سرطاني بتاكاروتن
تحقيقات انستيتوي سرطان نشان مي دهد كه ميزان زياد بتاكاروتن از ابتلا به سرطان جلوگيري مي كند. بتاكاروتن دو نقش دارد. اول اينكه به عنوان آنتي اكسيدان روي راديكال هاي آزادي كه باعث دگرگوني سلول ها و ايجاد سرطان مي شوند،عمل مي كند. دوم اينكه، بتاكاروتن سيستم ايمني بدن را تقويت مي كند تا به صورت طبيعي موادي توليد كند كه با سلول هاي سرطاني به وجود آمده و بيماري هاي ديگر مبارزه كنند.
بتاكاروتن حتي احتمال بروز سرطان ريه در افرادي كه براي 30 سال سيگار مي كشند را كم مي كند. مصرف يك هويچ در روز احتمال سرطان ريه در سيگاري ها را كم مي كند. البته اين نكته بدين معنا نيست كه مي توانيد با خيالي آسوده هويچ بخوريد و سيگار هم بكشيد. (سيگاراحتمال ابتلا به سرطان ريه را 10 برابر مي كند) هويچ با سرطان هاي ديگر از جمله سرطان معده و پروستات نيز مبارزه مي كند.
بالا بردن مصونيت بدن و پيري زودرس
سيستم ايمني بدن بعداز 40 سالگي رو به ضعف مي رود. ولي بعضي غذاها مي توانند اين حادثه را تغييردهند. در يك تحقيق 50 نفر از افراد 65 سال به بالا را تحت رژيم غذايي با مكمل هاي غذايي بتاكاروتن و ويتامين اي قراردادند. افرادي كه تحت رژيم بودند 50 درصد كمتر از افراد معمولي دچار سرماخوردگي ،آنفولانزا و عفونت مي شوند و در صورت بيماري زودتر معالجه مي شوند.
بتاكاروتن نه تنها قدرت آنتي اكسيداني در مقابل سرطان دارد. بلكه راديكال هاي آزادي كه سعي در نابود كردن ديواره رگ دارند را از بين مي برد. بر طبق تحقيقات يك مكمل غذايي 16 ميلي گرمي بتاكاروتن (كه در 2 هويچ موجود است) ميزان ايمني بدن را افزايش ميدهد.
كاهش كلسترول و ضد يبوست
هويچ مقدار زيادي بستين دارد كه كلسترول خون را به طور متوسط 11 درصد كاهش مي دهد. فيبرهاي موجود از ايجاد يبوست جلوگيري مي كند. روزانه 2 عدد هويچ كلسترول خون را پايين مي آورد.
مقدار مصرف:
روزانه 2 يا 3 هويچ خام يا كمي پخته در غذا مصرف كرده و يادر كنار و همراه غذا ميل كنيد. مصرف زياد هويچ شايد رنگ شما را كمي زرد كند ولي نگران نباشيد چون خطري متوجه شما نيست. با كم كردن مصرف   هويچ رنگ چهره شما به حالت عادي بازمي گردد.